Aos 69 anos, Mel Gibson chocou seus fãs ao revelar publicamente como conseguiu sua drástica perda de peso. O ator, conhecido por seu papel em Coração Valente e por dirigir filmes como A Paixão de Cristo, compartilhou detalhes de sua transformação física no podcast The Joe Rogan Experience, em que explicou ter adotado o método nutricional do especialista Gary Brecka, recomendado pelo presidente do UFC, Dana White.

Durante a conversa com Rogan, Gibson mencionou que chegou a pesar 107 kg e que, após seguir o plano 30-30-30 — 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos do dia, seguidos de 30 minutos de exercícios de baixa intensidade — conseguiu reduzir seu peso para menos de 90,7 kg.

"Era demais. Eu precisava fazer algo a respeito", comentou o ator.

A transformação, no entanto, não começou aí. De acordo com reportagens da Men's Health e do Telegraph, Gibson começou sua jornada rumo a um estilo de vida mais saudável após um encontro casual em um restaurante em Sydney, na Austrália, com a nutricionista australiana Samantha Jackson.

"Ele disse que tinha uma barriga da qual não conseguia se livrar, e eu me ofereci para ajudá-lo por oito semanas", contou Jackson ao The West Australian.

Gibson aceitou e, após monitoramento diário, conseguiu perder 14 kg e 27 centímetros de cintura.

O regime incluía refeições frequentes, melhoria da qualidade nutricional e shakes de proteína após quase todas as refeições. Segundo Jackson, um dia típico incluía:

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  Café da manhã: omelete com tomate e páprica

  
  


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  Lanche: shake de proteína

  
  


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  Almoço: frango com aspargos, brócolis, feijão verde e batata doce

  
  


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  Lanche: shake de proteína

  
  


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  Jantar: salmão grelhado, batata assada e salada verde

  
  

Gibson também declarou em uma entrevista que agora pode usar suas roupas antigas, não sofre mais de dores nas costas e dorme melhor.

"Tudo isso tem sido mágico. Me sinto muito bem e saudável", disse o ator, segundo o Telegraph.